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1、男性可多吃黑芝麻、桑葚、红枣、对虾、山药、黑豆、黑米、黑玉米、黑木耳、紫菜、黑鱼、核桃仁、海参、泥鳅、韭菜、秋葵、狗肉、羊肉等。

2、水果包括桂圆、甘蔗、猕猴桃、苹果和葡萄。

3、可以多喝些滋补的汤，如胡萝卜羊肉汤、猪腰枸杞汤、黑豆桂圆大枣糖、枸杞韭菜泥鳅汤、参贝海带汤等，可以补肾填精。

4、如果食疗效果不好，可以根据自己肾虚的类型和原因，服用桂附地黄丸和金匮肾气丸。

5、如果是肾虚，可以服用六味地黄丸、大补阴丸，需要在专业医生的指导下服用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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